Brrrrr! Heb jij ook regelmatig last van koude handen en voeten? Dat is niet heel vreemd, want meer dan 30% van de vrouwen heeft hier last van. Mannen hebben er ook last van, alleen in iets mindere mate. Nooit meer koude handen en voeten kunnen we je niet garanderen, maar hebben wel 13 tips voor je op een rij gezet die je wellicht kunnen helpen zoveel mogelijk koude handen en voeten te voorkomen.

Iedereen heeft wel eens last van koude handen en/of voeten. Er zijn zelfs genoeg mensen die zelfs binnen niet van hun koude voeten afkomen. Vaak heeft dit te maken met een verminderde doorbloeding. Wat kun je hier nu eigenlijk tegen doen? Onderstaande 13 tips kunnen je wellicht een beetje op weg helpen om koude handen en voeten tegen te gaan.

1. Voldoende bewegen
Beweging bevordert de doorbloeding dus beweeg lekker veel. Alleen wandelen is ook al bewegen, dus onderneem actie!

2. Draag sokken van wol of katoen
Draag lekkere dikke sokken van wol of katoen. 2 paar dunnen katoenen sokken over elkaar helpt ook. De tussenruimte is dan eigenlijk een geïsoleerd laagje lucht en dat gaat de kou weer tegen. Ideaal toch!

3. Niet meer met je benen over elkaar zitten
Hiermee beperk je je doorbloeding en het kan op de lange termijn ook nog eens spataderen veroorzaken, beter dus niet meer doen!

4. Koop goede schoenen
Loop bij voorkeur op niet te krappe schoenen. Kies bij voorkeur voor leren schoenen met een stevige hiel. Niet natuurlijke materialen koelen als het koud is namelijk sneller af. Hoge hakken raden we ook af omdat het de bloedtoevoer naar je voeten ook verminderd.

5. Ga voor die heerlijke hand en/of voetmassage
Dit is een perfecte manier om je doorbloeding te stimuleren. Wil je het optimale effect? Gebruik dan massage olie (werkt isolerend) en warm het even van tevoren op.

6. Stop met roken
Roken verstoppen de bloedvaten en dit heeft als gevolg dat je last krijgt van een verminderde bloedsomloop. Stoppen met rokken bevordert deze bloedsomloop en kan er dus aan meehelpen dat jij weer warme voeten en/of handen krijgt.

7. Geen strak haarelastiek meer om je pols
Veel vrouwen doen het, alleen het beperkt je doorbloeding dus niet meer doen!

8. Neem af en toe een wisselbad
Je handen en/of voeten 2-3 minuten in een warm badje en dan 2 tot 3 seconden in koud water. Ongeveer 8 keer herhalen en eindigen met het koude bad. Handen en/of voeten afdrogen en heerlijke warme sokken aantrekken. Je zult zien je een betere bloedsomloop krijgt.

9. Smeer je handen en/of voeten in met vaseline
Doe dit vooral voordat je gaat slapen of naar buiten gaat op een koude winterdag en trek een paar warme sokken aan. Vaseline isoleert en houdt dus je eigen lichaamswarmte vast.

10. Maak gebruik van de Thermopad heatpads
Deze kun je hier kopen voor handen, voeten en ook voor bijvoorbeeld je rug. In de webshop kun je zelfs voordeel verpakkingen kopen. Al is dit een oplossing van tijdelijke duur, het houdt je in ieder geval tot 8 uur lekker warm! Ideaal voor de koude winterdag en natuurlijk wintersport.

11. Eet meer pittig eten
Hete pepers zorgen ervoor dat er endorfines vrijkomen in je lichaam. En deze endorfine geeft je niet alleen een happy boost, ook werkt het als natuurlijke pijnstiller. En dat komt weer erg goed uit als jij weer eens staat te bibberen.

12. Drink minder cafeïne 
Een heerlijke bak koffie tijdens een koude winterdag is minder goed voor de doorbloeding. Het vernauwt namelijk je bloedvaten en daarmee heb jij dus een grotere kans op koude handen en voeten. Volgende keer een decaf misschien?

13. Doe een mini work-out
Als ren je 10 keer de huiskamer rond, je hebt al snel een mini work-out te pakken. Deze korte intensieve bewegingssessie zorgt voor een betere doorbloeding en verhoogt daarmee direct de kans op warmere handen en voeten.

Blijft je toch veel last van koude handen en voeten houden? Bezoek dan eens je huisarts, misschien kan hij je verder helpen.
Hoe dan ook wensen wij je een winter met heerlijke warme handen en voeten toe!